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슬로우 조깅이란 무엇일까요?슬로우 조깅은 말 그대로 아주 천천히 달리는 운동입니다. 숨이 차거나 힘들지 않은 속도로, 마치 걷는 것처럼 느리게 뛰는 것이죠. 일본의 다나카 히로아키 교수가 고안한 이 운동법은 빠르게 달리는 것보다 더 건강에 좋다는 연구 결과로 많은 사람들에게 주목받고 있습니다.왜 슬로우 조깅을 해야 할까요?체지방 감량: 슬로우 조깅은 장시간 유지하기 쉬운 운동이기 때문에 체지방을 효과적으로 태울 수 있습니다. 특히 유산소 운동을 통해 지방을 에너지원으로 사용하는 능력을 향상시켜줍니다.심혈관 건강 개선: 꾸준한 슬로우 조깅은 심장 기능을 강화하고 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 또한 혈액순환을 개선하여 각종 성인병 예방에도 효과적입니다.스트레스 해소: 달리기는 엔도르핀 분비를 촉진하여 스..

따뜻한 봄, 쌀쌀한 가을, 건강을 위협하는 간절기 심근경색일교차가 큰 간절기는 낮과 밤의 온도 차이가 커 몸이 적응하기 어려워 건강 관리에 각별히 신경 써야 하는 시기입니다. 특히 심혈관 질환, 그중에서도 심근경색은 간절기에 더욱 주의해야 하는 질환입니다.왜 간절기에는 심근경색 위험이 높아질까요?혈관 수축: 기온이 갑자기 변하면 혈관이 수축되어 혈압이 상승하고 혈액 순환이 원활하지 않아 심장에 부담을 줍니다.혈전 생성 증가: 추운 날씨에는 혈액이 끈적해져 혈전이 생기기 쉽고, 이 혈전이 혈관을 막아 심근경색을 유발할 수 있습니다.교감신경계 활성화: 갑작스러운 기온 변화는 교감신경계를 자극하여 심박수와 혈압을 높이고, 심장에 부담을 줍니다.고령자, 심근경색에 더욱 취약한 이유혈관 노화: 고령자는 혈관이 탄..